psicologia del perdon

Cómo hacer que alguien te perdone

En un mundo perfecto, ninguno de nosotros cometería un error y nadie tendría que pedir perdón. ¡Qué mundo tan desafortunado y aburrido de personas robóticas impulsadas por la inteligencia artificial sería ese!. Un mundo donde, por ejemplo sabes cosas como cuando perdonar a mi pareja o piensas no puedo perdonar a mi pareja, pero necesito hacerlo para continuar.

El perdón es difícil si el agresor no siente o expresa que ha causado algún daño y no muestra que se disculpa. Solo unas pocas personas tienen la inclinación o la fuerza para perdonarnos sin que se lo pidamos. Entonces, si no preguntamos, no deberíamos esperarlo también.

Incluso cuando esa persona es lo suficientemente generosa como para perdonarnos sin pedirlo, puede tener tristeza en su corazón mientras lo hace. Entonces, nos perdonan, pero también sufren un gran dolor no expresado cada vez que nuestra acción golpea su memoria.

¿Cómo conseguir que alguien te perdone?

Lo bueno es que la mayoría de nosotros entendemos cuando nuestros errores han causado una profunda angustia emocional. Cuando lastimamos a las personas que nos importan, la culpa nos hace sentir muy mal, así que queremos disculparnos. Sentimos que no podemos seguir adelante hasta que sepamos que hemos dicho «lo siento» a las personas que hemos lastimado. Un ejemplo posiblemente común es cuando debo perdonar una infidelidad.

Es difícil perdonar a las personas que nos hicieron daño. La mayoría de las veces, los alejamos y dedicamos más tiempo a pensar en lo que hicieron en lugar de tratar de encontrar una solución. Y lo mismo sucedería con aquellos a quienes nosotros mismos hemos agraviado.

A menudo es difícil hacer que alguien te perdone por tus graves errores, pero no es del todo imposible. Podría llevar tiempo, pero podríamos hacerlo con un poco de esfuerzo.

Aquí hay algunas formas en las que podrías conseguir que alguien te perdone:

1. Mostrar empatía

Mostrar empatía puede ayudar a las personas a perdonar y dejar ir su enojo más fácilmente.

La empatía es la comprensión de cómo se sienten después de nuestras malas acciones. Se trata de caminar en sus zapatos tratando de sentir las mismas emociones y pensar los mismos pensamientos que ellos.

Si comprendes su dolor, su enfado, su dolor, su tristeza, su arrepentimiento, su miedo, verías cómo disculparte para eliminar esos sentimientos.

Una disculpa basada en la empatía es eficaz para hacer que alguien te perdone. Esto se debe a que le demuestra a la persona que usted comprende su dolor, cuánto lo siente y desea que las cosas vuelvan a ser normales.

2. Ofreciendo una disculpa completa

Disculparse demuestra que ha asumido la responsabilidad y aceptará las consecuencias de sus acciones. Le muestra a la persona que lastimaste que tienes conciencia. Es una forma de dejar ir la ira y el odio que a menudo resultan de ser herido.

Una disculpa completa viene con cinco condiciones integradas:

  • Primero, acepta que cometiste un error.
  • En segundo lugar, dígales que está arrepentido.
  • En tercer lugar, pide perdón con humildad.
  • Cuarto, asegúreles que no lo repetirá en el futuro.
  • Y quinto, pregúnteles qué podría hacer para corregirlo.

3. Cree el entorno adecuado

Lo fundamental es respetar su tiempo y su espacio. Planear algunos pequeños gestos de buena voluntad, como flores o un regalo, puede mostrarle a la otra persona que estabas escuchando y que estás dispuesto a esforzarte para asumir la responsabilidad de lo sucedido.

4. Sea transparente y honesto

La condición más importante es ser honesto sobre el error. No debemos mentir al respecto ni ofrecer una simple aceptación de nuestro paso en falso. Cualquiera de los dos solo puede agregar más combustible a su ira o amargura.

Si una disculpa no es honesta, se enterarán, lo que solo empeorará las cosas.

5. Escriba una carta de disculpa

Una forma útil de hacer que alguien te perdone es comenzar escribiendo una carta de disculpa sincera. La disculpa debe provenir del corazón y no simplemente copiarse de una plantilla.

Después de eso, es importante que no se comunique con esta persona hasta que acepte su disculpa.

Y finalmente, si rechazan tu disculpa, entonces es mejor que no vuelvas a intentarlo porque podrían verlo como si intentas hacerles sentir culpables.

Muchas personas no envían la carta por correo, sino que transmiten el contenido en persona. El acto de escribir puede ayudar a aclarar nuestras mentes y organizar nuestros pensamientos de manera ordenada.

6. Espere pacientemente el perdón total

El perdón es un proceso. No todo el mundo puede perdonar fácil o rápidamente. A veces, pueden pasar años y muchas disculpas para ser perdonado por completo. Entonces, no se apresure.

  • Puede deberse a las percepciones erróneas que tienen sobre el perdón, como si perdonar es parecer débil o tolerar el acto.
  • Otra razón es que el dolor posterior a la herida puede ser demasiado insoportable para permitir el perdón.
  • Algunas personas piensan que aferrarse al dolor es más manejable que aceptar una disculpa poco sincera.
  • Muchos piensan que no perdonar es una excusa eficaz para mantener a esa persona alejada de sus vidas.

Cuando queremos que alguien nos perdone, debemos tener en cuenta que puede que no todo llegue al mismo tiempo.

7. Discúlpate de nuevo (después de que te perdonaron)

Discúlpate de nuevo si es necesario después de que hayan aceptado tu disculpa porque las personas tienden a sentirse incómodas por perdonar. A menudo sienten que perdonar es lo correcto porque no están más seguros de si volvería a hacer lo mismo.

También es importante saber si la otra persona todavía está enojada o disgustada con nosotros. Si todavía están tristes o resentidos, es casi imperativo volver a disculparse, a menos que hayan cortado todo contacto con nosotros.

Psicología y perdón

  • La psicología define el perdón como una decisión deliberada de liberar sentimientos de resentimiento o venganza hacia aquellos que te hicieron daño, independientemente de si merecen tu perdón.
  • El perdón no implica que lo que sucedió fuera aceptable. El perdón no implica que ellos, a quienes lastimamos, nos acepten. En cambio, el perdón es la decisión de aceptar lo que sucedió como parte del pasado en lugar de demorarse en lo que debería o podría haber sucedido.
  • Entonces, nuestro deseo de obtener el perdón tiene una base científica.
  • Las investigaciones señalan que el perdón implica renunciar a la exigencia de castigar al malhechor y disminuir los sentimientos negativos hacia él. También implica ver el evento desde un punto de vista neutral y total aceptación.
  • Por supuesto, todos somos humanos y por eso cometemos errores. Además, como seres humanos, somos naturalmente comprensivos y perdonadores. Nos preocupamos por las personas de nuestra sociedad y amamos a nuestros seres queridos.
  • Por lo general, perdonamos a los demás si sus pecados no son demasiado graves. Sentimos que casi tenemos que aceptar los errores que hemos cometido y pedir perdón. Entonces, cuando cometemos errores, esperamos que los demás nos comprendan y de manera similar nos perdonen.
  • Ahora, lo que pasa es que a veces nos perdonan fácilmente y, a veces, se necesitan muchos esfuerzos para obtener nuestro perdón. Un factor que afecta si alguien nos perdona fácilmente o no es el grado de dolor emocional que siente después de que lo lastimamos. El tipo de dolor depende de la naturaleza del error que cometimos, cuánto los lastimamos, qué tan mal se sintieron al respecto y qué tan arrepentidos estamos.
  • Las investigaciones muestran que albergar ira, resentimiento y malevolencia puede tener un impacto perjudicial en nuestra salud física y emocional y en nuestras relaciones (Gordon et al., 2009).
  • Además, cuando las personas reportan niveles más altos de perdón, también tienden a reportar hábitos más saludables y bajos niveles de depresión, ansiedad e ira.

Por qué es difícil hacer que alguien nos perdone

  • El mayor problema es que cuando nos piden disculpas, decimos algunas palabras para mostrar que nos disculpamos, pero usamos muchas palabras para defender nuestra acción. Incluso nos volvemos agresivos en defensa de nuestro comportamiento hiriente.
  • Cuando nos enfrentamos, les señalamos que lo hicimos por lo mejor para los dos, pero que no pudimos entender cómo les dolió. Es precisamente esto lo que hace que muchos de nuestros seres cercanos se den cuenta de que no pueden perdonarnos. Nunca están seguros de si nuestra disculpa es genuina y si alguna vez tomaremos medidas reparadoras para arreglar las cosas.
  • Dado que no prometemos no repetir nuestras acciones, tampoco están seguros de si merecemos su perdón. Entonces, incluso cuando eligen perdonarnos, es posible que no lo hagan realmente.
  • Por difícil que sea de creer, algunos de nosotros creemos que el perdón es un comportamiento aprendido. Vivimos nuestra vida pensando que la persona nos perdonará porque, a lo largo de los años, la hemos habituado a perdonarnos. Entonces, nos perdonarán cada vez que pronunciemos «Lo siento».
  • Hagamos esto bien. Nunca tortures a la víctima para que te perdone. Su perdón no tiene nada que ver con cómo nos sentimos porque nuestras disculpas no fueron respondidas.
  • A muchas personas les cuesta perdonar a otras personas que las han lastimado, y algunas de las razones más comunes son el miedo a las represalias, la culpa y la autoinculpación. El perdón no es fácil, pero hay algunas cosas que puede hacer para facilitar su camino.
  • A menudo dedicamos mucho tiempo a transmitir nuestro punto de vista que a escuchar lo que los demás tienen que decir. Si eres uno de esos, probablemente deberías aprender el arte de escuchar a alguien con atención antes de contarle a la gente tu versión de los hechos y perdonarte.
  • Otro error es lo que les vas a decir que podría ser una excusa arreglada como explicación. Por lo tanto, asegúrese de que lo que está a punto de decir no sea una justificación o una defensa.

En resumen…

La mejor manera de conseguir que alguien nos perdone es demostrar que entendemos que le hemos causado daño. Al pedir perdón, debemos preocuparnos genuinamente por lo que tienen que decir. En todo momento, debemos respetar sus límites.

La clave es demostrar que tienes un gran deseo de cambiar a mejor y no repetir tu acto hiriente. Una vez que haya hecho eso, puede comenzar a pensar en cómo cumplir con sus promesas.

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