Una afirmación, por definición, es una declaración positiva. Es una afirmación de que algo es cierto.
Hacemos afirmaciones basadas en nuestras firmes creencias en el momento presente. Ahora, esas creencias pueden ser positivas (triunfaré), negativas (fracasaré) o neutrales (seguiré igual), pero las afirmaciones siempre son positivas.
Vamos a ver, entre otras cosas las afirmaciones positivas.
¿Por qué necesitamos afirmaciones?
Una autoafirmación nos dice quiénes somos realmente y qué somos capaces de hacer. Una afirmación es una forma poderosa de salir de la rutina.
Todos tenemos días en los que tenemos ganas de rendirnos. Quizás nuestro jefe se está comportando injustamente, o nuestros recursos monetarios no lucen bien, o nuestra relación no está funcionando. En tales situaciones, a menudo nos quedamos atascados y miramos sin dirección.
Las afirmaciones pueden ayudarlo a superar las dudas, superar los pensamientos y creencias negativos y alegrar su vida. Pueden ayudarlo a sentirse mejor y promover cambios positivos en su vida.
El objetivo general de una afirmación es convertirla en una clave inconsciente para nuestras decisiones futuras. Entonces, cuando enfrentamos divisiones en el camino, ya sabemos qué camino tomar.
Las afirmaciones del sueño, las que se hacen antes de quedarse dormido durante el día, pueden hacer que se despierte con más confianza, optimismo y alegría. Deben ser parte de nuestra higiene del sueño..
¿Qué es la higiene del sueño?
La higiene del sueño es un conjunto de hábitos saludables a la hora de dormir que nos ayuda a descansar bien por la noche. La higiene del sueño es una forma recomendada por expertos para mejorar nuestro sueño y maximizar la salud que podemos obtener del sueño.
No se puede estar sano y con sueño al mismo tiempo. El sueño es una parte indiscutible de su salud. Los expertos relacionan la falta de sueño con resultados adversos para la salud, como enfermedades cardíacas, envejecimiento cerebral prematuro y diabetes. El sueño adecuado tiene un impacto positivo en la forma en que lidiamos con el estrés de nuestra vida cotidiana y abordamos nuestros esfuerzos futuros.
Entonces, mientras que un cerebro y un cuerpo descansados pueden mirar los desafíos directamente a los ojos, una entidad cuerpo-mente cansada puede relegarnos a un segundo plano en las luchas de la vida.
Ahora, aunque la mayoría de nosotros puede dormir bien por la noche, muchos parecen tener siempre algo que nos impide despertarnos descansados y frescos. Por lo general, son nuestras preocupaciones las que nos dan un sueño roto y mañanas rancias.
Cuando hacemos afirmaciones que funcionan durante nuestro sueño, hacemos que sea más fácil para el cuerpo y la mente rejuvenecerse y repararse, y despertarnos renovados y confiados.
¿Qué son las afirmaciones del sueño?
Las afirmaciones del sueño son afirmaciones positivas que nos repetimos antes de acostarnos. Las afirmaciones del sueño tienen un impacto positivo en nuestra vida de vigilia, ya que impulsan inconscientemente nuestras elecciones y juicios.
Ya sea que sea un emprendedor, un profesional, un nuevo padre o una persona casi normal que intenta llegar a fin de mes, las afirmaciones del sueño pueden ayudarlo a cambiar su forma de pensar y aprovechar al máximo su vida.
Para obtener los mayores beneficios, debe escuchar sus afirmaciones mientras duerme entre 1,5 y 7,5 horas.
¿Funcionan las afirmaciones del sueño?
Las afirmaciones funcionan mejor mientras dormimos, ya que nuestra mente consciente no está activa durante el sueño. Por lo tanto, no podemos pensar fácilmente en formas de contrarrestar el mensaje que escuchamos, y nuestra mente subconsciente absorbe estas declaraciones con poca oposición de nuestra mente consciente.
La idea detrás de las afirmaciones del sueño es que son una forma de reprogramar su mente subconsciente para creer, pensar y actuar de manera racional, ingeniosa y positiva cuando se despierta. Hay una disociación entre el pensamiento consciente y el pensamiento subconsciente durante el sueño. Esta disociación es también la razón por la que la hipnosis es eficaz.
Mientras dormimos, entramos en un estado delta cerebral, un estado de excitación y activación de la mente subconsciente. Cuando hacemos afirmaciones durante este estado, son más efectivas para obtener resultados.
Simplemente repitiendo afirmaciones positivas cuando nos dormimos, con nuestro cuerpo más relajado, las hacemos parte de nuestra realidad.
Estas podrían ser algunas de las afirmaciones positivas diarias.
12 afirmaciones del sueño para el éxito, la felicidad y la calma en la mañana
1. Perdonar / Liberar:
Perdono a quienes me han hecho daño y elijo vivir una vida llena de amor, alegría y paz. Me perdono por mis errores pasados y libero la vergüenza, la ira, la culpa y la vergüenza.
Soy libre de elegir cómo experimento las cosas sin necesidad de cambiar porque otros me obliguen a hacerlo. Permito que los demás sean exactamente como son.
2. Aceptar / Abrazar:
Acepto las cosas que no puedo cambiar. Me acepto tal como soy. Acepto el amor y la alegría cuando llegan a mi vida.
Acepto mis defectos e imperfecciones, errores y agravios. Acepto y libero mi pasado.
3. Agradecer / saborear:
Agradezco a todas las personas en mi vida por haberme enseñado todo lo que sé. Estoy agradecido por todas las cosas que tengo.
Me siento bendecido por lo que he recibido mientras estoy emocionado por lo que está por venir. Saboreo mis bendiciones.
4. Amar / Desear:
Me amo por lo que soy y me siento digno de tener relaciones sanas y amorosas. Mis relaciones siempre son satisfactorias, con sus altibajos.
Estoy dando y recibiendo todo lo que es bueno y todo lo que deseo.
5. Relajarse / Descansar:
Me enfrento a la vida tal como viene, sin preocuparme por ella ahora mismo. Puedo concentrarme en la paz que ofrece mi vida.
Puedo encontrar la paz en mi día y mantener la mente y el cuerpo en calma incluso durante las tareas desafiantes. Mi cuerpo está en calma, mi mente está en paz y estoy completamente en reposo.
6. Esperando / Creyendo:
Me concentro en el futuro con la esperanza de que las cosas siempre mejorarán.
Todos los días examino mis creencias pasadas y libero aquellas que ya no me sirven. Mis creencias están en armonía con mis objetivos y estoy logrando mis objetivos.
7. Quedarse / Abandonar:
Puedo aferrarme a mis sueños y aspiraciones todo el tiempo que quiera y siempre que avance bien. Con la práctica, la perseverancia me llega en dosis crecientes.
Puedo dejar un proyecto si siento que ya no es rentable mi trabajo, tiempo y recursos. No tengo que seguir haciendo nada porque otros esperan que lo haga. Manejo el cambio con eas.
8. Planificación / Soñar:
Estoy lleno de posibilidades. Sé lo que debo hacer y cuándo debo hacerlo. Cada acción que tomo me acerca a mi objetivo. Siempre tengo planes de cómo abordar mis impedimentos.
Mis sueños me motivan a pasar por las luchas para hacer realidad mis sueños más grandes. Estoy creando la vida de mis sueños y todo me está saliendo de la mejor manera. Me dejo llevar por mis sueños.
9. Rebote / Aferrarse:
Estoy acumulando mis fuerzas perdidas y a punto de recuperar mi máximo potencial. Las cosas están mejorando para mí y estoy superando mis dificultades.
Me aferro a mi valiente potencia interior. Poco a poco me estoy volviendo más feliz mientras cruzo hacia el otro extremo de mi lucha.
10. Optimización / Ajuste:
Soy la persona adecuada en el mejor lugar y en el mejor momento, dando los pasos más importantes para mi éxito. Acepto lo que está fuera de mi control y optimizo lo que está bajo mi control.
Estoy ajustando mi curso de acción de acuerdo con mis objetivos. Estoy modificando mis pensamientos, comportamientos y habilidades para aquellas actividades que cumplen con mi propósito final.
11. Fluir / Crecer:
Estoy totalmente comprometido y profundamente inmerso en mi trabajo y proyectos. Trabajo y juego con toda mi presencia y dedicación.
Me despierto más motivado y con más confianza. Estoy creciendo cada día para convertirme en una mejor versión de mí mismo. Estoy teniendo un impacto positivo en la vida de las personas con las que entro en contacto.
12. Aprendizaje / éxito:
Estudio los obstáculos y los fracasos para aprender de ellos. Siempre aprendo de manera constructiva y obtengo resultados notables. Conduzco hacia mi futuro con lecciones del pasado.
Lo estoy logrando. Estoy logrando más y más. Cada día me acerco más a mis metas. No me comparo con los demás, sino solo conmigo mismo como la persona que fui ayer. Nota para mí mismo: «¡Voy a hacerte sentir muy orgulloso!»
Para finalizar
Las afirmaciones diarias del sueño son una técnica simple y efectiva para permitir que su mente inconsciente haga el trabajo pesado de motivarse.
Una reafirmación del sueño es como si tu amado amigo te susurra al oído cómo estás haciendo tu mejor esfuerzo y qué grandes cosas lograrías en breve.
Lo que podría hacer es anotarlos como un conjunto semanal o mensual. Para cada día de la semana o mes, elija dos afirmaciones dirigidas a dos áreas de su vida.
A medida que avanza, es posible que descubra que puede crear mejores afirmaciones para usted que para cualquier otra persona. Asegúrese de anotarlos de inmediato, esté donde esté, en una reunión, en la cena, durante el running.
Estas afirmaciones del sueño diseñadas por usted mismo le darán a su vida los mejores resultados.