La expresión Luz de gas en psicología (El gaslighting) puede ser inconsciente pero es una realidad. Eso hace lo que cualquier «luz de gas» puede hacer, pero sin que el perpetrador se dé cuenta.
¿Cómo luchar contra él cuando el atacante tiene una posición ventajosa, pero ni siquiera sabe que lo hace?
Debes reconocer a las personas que te hacen luz de gas, que en su base puede ser narcisista. Es un punto a estudiar en la Psicología de las parejas.
¿Qué es Luz de gas?
Luz de gas es un tipo de abuso mental en el que el abusador hace que las víctimas duden de su percepción, memoria, juicio y cordura. El abusador lo lleva a cabo al negar, omitir o distorsionar información, hechos, eventos y declaraciones.
Luz de gas de gas a menudo, directa o indirectamente, implica que la víctima está mentalmente enferma y sufre de falsas ilusiones y delirios.
Algunos de los ejemplos más comunes incluyen: insistir en que ha cometido un error cuando no lo ha hecho, volver a etiquetar sus emociones como «inapropiadas», convertir a quienes lo confrontan en el problema, hacer que se sienta como si estuviera reaccionando exageradamente para poder hacer que usted se «mezcle» con su abusador.
Luz de gas necesita tiempo para que surta efecto. Luz de gas, en última instancia, tiene como objetivo controlar a sus víctimas. La víctima tiene su autoestima severamente devaluada y, además, se vuelve dependiente del encendedor de gas para el apoyo emocional y la validación.
El hacer Luz de gas es un comportamiento intencional, que se ve principalmente en sociópatas y narcisistas. Los que inducen luz de gas a menudo logran convencer a sus víctimas de que crean lo que les dicen.
Es un proceso de rechazo metódico que conduce a una incertidumbre irresoluble en la mente de la víctima. El que está en el extremo receptor pierde la confianza en su propio intelecto, percepciones y juicios. Esto reduce su libertad y autonomía, haciéndolos menos propensos a reconocer una relación abusiva o explotadora.
Los inductores pueden ser una sola persona o un grupo grande trabajando en conjunto. Edward Snowden y Aaron Swartz son de la edad moderna víctimas de la iluminación de gas coordinada por varias agencias gubernamentales.
¿Qué es el gaslighting inconsciente?
Hacer Luz de gas inconsciente es una forma de abuso emocional que ocurre sin la clara intención de explotar a los demás, sino más bien como una práctica inconsciente alimentada por ciertos objetivos. Estos objetivos subyacentes podrían ser engaños deliberados, hechos inventados, negación reflexiva, juegos mentales u otras agendas ocultas.
- Ocurre en las relaciones entre socios, familiares, amigos y en otras situaciones en las que el individuo es vulnerable y emocionalmente abierto.
- Los inductores inconscientes son en su mayoría inconscientes de que están haciendo sufrir a otros debido a sus prácticas de manipulación, o incluso de que están haciendo sufrir a gas. Incluso si hay alguna malicia intencionada hacia su víctima, es por algún motivo oculto.
- El gaslighting inconsciente puede ser provocado cuando personas particulares se acercan al perpetrador o cuando se encuentran en situaciones específicas.
- El gaslighting rara vez se provoca cuando el problema que se niega es trivial e incidental. Podríamos prevenirlo evitando esos temas o ignorando a esa persona.
- No obstante, si hay numerosos temas negativos, o son de carácter profundo y amplio, y la persona tiene un papel clave en nuestra vida, entonces hay muchas posibilidades de provocar un efecto de iluminación de gas.
- En cualquier caso, el efecto final es el mismo que en el caso del gaslighting (consciente): la víctima termina dudando de su memoria, juicio y cordura.
¿Por qué aceptamos el gaslighting inconsciente?
- Razones por las que continuamos aceptando el comportamiento abusivo hacia nosotros mismos: Somos codependientes y nos identificamos más con la pareja abusiva que con nosotros mismos.
- A menudo nos inunda la vergüenza y la culpa, por lo que no vemos por encima de ellos para saber cómo lidiar con eso.
- Los inductores distraen estratégicamente a su víctima del comportamiento abusivo, ya sea alejando su atención del comportamiento abusivo o proporcionando un objetivo alternativo o un mecanismo de afrontamiento. El gaslighting inconsciente puede ocurrir durante un trauma agudo que incluye abuso sexual, físico o verbal.
- También tenemos una gran necesidad de aprobación y validación. Nos sentimos rechazados, indignos y culpables cuando esa persona no nos aprueba ni nos aprueba nuestro comportamiento. Aparece en nuestro comportamiento hacia nosotros mismos.
- El gaslighting inconsciente puede ser causado por circunstancias externas o por el diálogo interno inconsciente y los valores de una persona.
- Identificar los signos de un gaslighting inconsciente puede resultar muy difícil. Es una forma muy intrincada de manipulación que surge de las profundidades de la mente inconsciente.
¿Cómo manejar el gaslighting inconsciente?
El objetivo del perpetrador es asegurarse de que su objetivo permanezca esclavo, en lugar de cuestionar las acusaciones. Y para obligar a la víctima a perder la autoestima, o degradar su autoestima de una manera poco saludable, o mantener la autoestima de manera negativa, para que se vuelva más dócil.
Tienes que desafiar eso. Tienes que decirles que no eres su esclavo.
Puede intentar ver la situación desde la perspectiva de su agresor y examinar sus acciones con atención. Luego, tome una decisión informada sobre lo que es adecuado para usted.
Ser provocado por alguien, ya sea porque alguien o algo lo provoque, no es un fenómeno tan infrecuente o inusual. Le pasa a mucha gente.
Vivir en un mundo que te desanima a diario puede hacer que te resulte difícil cuidarte emocionalmente.
Sin embargo, existen métodos que puede utilizar para ayudar a sanar sus sentimientos y poder hacer frente a situaciones negativas o desencadenantes. Si siente que no puede manejarlo solo, comuníquese con un consejero y tómese el tiempo para aprender sobre las técnicas y enfoques sugeridos por ellos.
Aquí hay algunas estrategias para manejar el gaslighting inconsciente:
- Toma el control de tu vida asumiendo la responsabilidad de tus decisiones. No tenga miedo de hablar, buscar ayuda y obtener apoyo.
- Reconoce y afirma que no estás «loco», que es lo que la otra persona te haría pensar. No eres una mala persona por naturaleza, así que no lo aceptes.
- Piensa diferente. Tienes el poder de cambiar el rumbo de tu vida. Elija ser feliz y sea feliz.
- Cuando se trata de un inductor consciente, que es consciente de que lo está haciendo para lastimarte, no hay forma de razonar o suplicarle. La forma correcta es huir de la escena o crear algunas barreras fuertes entre ellos y usted si un vuelo no es factible.
- Cuando se enfrente a un inductor inconsciente que busca controlarlo, intente adquirir el poder esencial usted mismo para frustrarlo, o busque el apoyo de personas que tengan un poder igual o superior al del encendedor de gas. Si ninguno de ellos es posible, huye o crea barreras.
- Debido a que el gaslighting inconsciente puede ser bastante generalizado, puede ser difícil saber cuándo está sucediendo. En algunos casos, es posible que no note que está sucediendo en absoluto o, si lo hace, puede ser muy sutil. Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a discernir si alguien lo está engañando o no:
- Haga preguntas abiertas: Sea tan curioso como lo sería si la conversación tuviera lugar en un entorno social normal.
- Evite cualquier riesgo de desencadenar el gaslighting: evite hacer cualquier tipo de juicio sobre la otra persona.
- Evite asignar motivos: no tiene que determinar si alguien lo está engañando basándose en una etiqueta o si está mintiendo. Por el contrario, puede observar su lenguaje corporal en busca de comportamientos que sean incompatibles con sus afirmaciones.
- Cuando se trata de un inductor inconsciente que intenta preservar su negación, trate de evitar desencadenarlo en primer lugar. También podría ayudarlos a enfrentar su negación y superarla. Si ninguno de ellos es posible, huye o crea barreras.
- Cuando se trata de un encendedor de gas inconsciente que tiene prejuicios contra su personalidad, trate de disfrazarse para no desencadenar sus prejuicios. Puede buscar el apoyo de personas que no provoquen ese prejuicio suyo ni luchen contra el prejuicio en sí. Si ninguno de ellos es posible, huye o crea barreras.
- Tenga cuidado de no asumir que los demás no están equivocados porque usted no lo cree. Haga preguntas hasta que encuentre la verdad. Y recuerda, en cualquier caso, mereces ser tratado con respeto.
- Cuando se trata de un inductor inconsciente que intenta engañarlo, intente descubrir su engaño y detenerlo. Si no es posible, huya o cree barreras.
Para terminar
El gaslighting es una táctica de abuso psicológico en la que se presenta información falsa y se acepta como verdadera.
Piense en el gaslighting inconsciente como un círculo: los abusadores inconscientes no pueden ser plenamente conscientes de sus acciones, ni los que están atrapados en su trampa, pueden dar sentido a su situación.
La Luz de gas involuntaria o inconsciente podría ser tan dañina como el tipo normal. También esencialmente convierte a la víctima en una víctima de su propia mente. Si bien es mucho más sutil que el tipo intencional, no es menos dañino.
Los narcisistas se aman demasiado a sí mismos. Al hacer eso, pueden dañarte seriamente.