lista de emociones negaticas

Una lista de nuestras emociones negativas

Las emociones negativas no nos llegan como un lobo solitario. Es principalmente una manada de lobos que están frente a nosotros.

Ninguna emoción existe como un solo estado psicológico. Experimentamos muchas emociones a la vez. La tristeza puede ir acompañada de dolor empático, confusión, ansiedad y miedo. La felicidad puede despertar admiración y adoración.

Incluso cuando hacemos una llamada a una sola emoción negativa en respuesta a una situación, muchas llegan a abrumarnos. Simplemente no podemos elegir una emoción negativa en particular para que se nos ocurra en una situación.

¿Qué son las emociones?

«Las emociones son un proceso, un tipo particular de evaluación automática influenciada por nuestro pasado evolutivo y personal, en el que sentimos que está ocurriendo algo importante para nuestro bienestar, y un conjunto de cambios psicológicos y comportamientos emocionales comienza a lidiar con la situación». – Paul Ekman, PhD

Las emociones nos mantienen preparados para afrontar los acontecimientos clave de nuestra vida. Los experimentamos instantáneamente, sin tener que pensar en ellos. Además, no podemos elegir las emociones que sentimos.

Pero las formas en que respondemos a esas emociones crean un mundo único para cada uno de nosotros. Entonces, si vamos a responder de manera sensata y racional, y forjar un mundo mejor a partir de nuestras percepciones, primero debemos volvernos más conscientes y familiarizados con nuestras propias experiencias emocionales.

¿Cuántas emociones hay?

Según Ekman, tenemos 7 emociones básicas. Según Cowen y Keltner, tenemos 27 categorías distintas de emoción humana.

Las experiencias son los ingredientes esenciales detrás de nuestras emociones. Podemos usar cientos, si no miles, de palabras para describir incluso nuestras experiencias más fugaces. Dado que cada uno de nosotros tiene innumerables matices de experiencias personales, también tenemos un amplio espectro de estados emocionales.

De acuerdo a Paul Ekman, pionera en el estudio de las emociones y su relación con las expresiones faciales, existen siete emociones básicas. Ekman descubrió que, alrededor de la década de 1970, todos experimentamos siete emociones universales de todas las emociones humanas. Trascendiendo las diferencias lingüísticas, regionales, culturales y étnicas, estas 7 emociones básicas son:

  1. Ira
  2. Disgusto
  3. Miedo
  4. Desprecio
  5. Tristeza
  6. Felicidad
  7. Sorpresa.

Sin embargo, según un estudio de 2017 de Alan Cowen y Dacher Keltner, experimentamos muchas más emociones básicas de las que pensaba Ekman. Los investigadores definieron 27 tipos distintos de emoción en un informe publicado en Proceedings of the National Academy of Sciences:

  1. Admiración
  2. Adoración
  3. Apreciación estética
  4. Diversión
  5. Ansiedad
  6. Sobrecogimiento
  7. Torpeza
  8. Aburrimiento
  9. Calma
  10. Confusión
  11. Deseo
  12. Disgusto
  13. Dolor empático
  14. Sorpresa
  15. Envidia
  16. Emoción
  17. Miedo
  18. Horror
  19. Interés
  20. Alegría
  21. Nostalgia
  22. Romance
  23. Tristeza
  24. Satisfacción
  25. Deseo sexual
  26. Simpatía
  27. Triunfo

¿Existe una lista de nuestras emociones negativas?

Las emociones negativas son sentimientos que nos quitan la tranquilidad y nos hacen infelices o incluso miserables. Pueden hacernos perder el amor propio, la confianza en nosotros mismos, la autoestima, reducir nuestra satisfacción general con la vida, crear fricciones en nuestras relaciones.

Aquí hay dos listas de emociones negativas:

1. Lista de 5 emociones negativas básicas

De los siete de Ekman, al menos 5 son emociones negativas básicas. Eso es si uno cuenta sorpresa como una «agradable sorpresa», no una grosera o desagradable.

  1. Ira
  2. Disgusto
  3. Miedo
  4. Desprecio
  5. Tristeza

Lista de más de 50 emociones negativas

Aquí hay una lista de unas 50 emociones negativas:

Molestia, Ira, Rabia, Furia, Infelicidad, Tristeza, Duelo, Miserableidad, Melancolía, Asco, Vergüenza, Vergüenza, Miedo, Desaliento, Pesimismo, Duda, Desesperanza, Desamparo, Bajeza, Envidia, Celos, Desaliento, Invalidez, Amargura, Desdén, Desprecio, Desprecio, Insatisfacción, Herir, Violación, Miserableidad, Soledad, Decepción, Descuido, Rechazo, Revés, Abandono, Ansiedad, Aprensión, Vacilación, Inseguridad, Sospecha, Aburrimiento, Confusión, Inadecuación, Frustración, Opresividad, Nerviosismo, Autoconciencia, Aturdido.

Ultimas palabras

Las emociones negativas nos inquietan. Pero los adquirimos a propósito durante millones de años de evolución.

Por lo tanto, no debemos ignorar la presencia de nuestras emociones negativas o tratar de escapar de ellas. En cambio, como aconseja la ciencia, debemos aprender a aceptarlos y tratarlos de manera adecuada.

Descubrir cómo abrazar nuestras emociones negativas.

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